Rundum gesund zu sein, heißt ganzheitlich gesund sein, und dazu tragen Seele, Nerven und Immunsystem gemeinsam bei. Gefühle und Überzeugungen wirken auf unser Immunsystem, und umgekehrt beeinflusst das Immunsystem Gedanken und Verhalten. Ob Seele, Nerven oder Abwehrkräfte: Wenn nur eines aus dem Gleichgewicht gerät, hat das Folgen für die beiden anderen.
Inhalt:
1 EINLEITUNG ODER DER KERN DER GANZHEITLICHKEIT
2 DIE MACHT DER SEELE
Die Kraft der Gedanken
Die Geburtsstunde der Psychoneuroimmunologie
24
Ein buntes Miteinander von Wechselwirkungen
3 EIN STARKES TEAM
Das Immunsystem – wie es funktioniert und was es leistet
Wenn das Immunsystem über das Ziel hinausschießt
Weshalb die Immunabwehr von Mensch und Hai so ähnlich ist
Die Immunrevolution
Die Neuen unter den Abwehrzellen
Das Nervensystem – was man darüber wissen sollte
Die Vielfalt des Nervensystems
Die Stressachse – eine direkte Verbindung von Psyche und Nervensystem
Die Seele – was ist das eigentlich?
Die Konzeption der Seele
Wie sich Nahtoderlebnisse erklären lassen
Seele im Gehirn
4 DEN STRESS ZUM FREUND MACHEN
Die negativen Seiten von Stress
Mehr Infektionen durch Stress
Eine Fehlentwicklung der Evolution?
Stress ohne Ende
Wann Stress gefährlich wird
Wenn das Immunsystem plötzlich um Jahre altert
Was Krebs mit dem Immunsystem zu tun hat
Psychisches Leid oder Infektion – was war zuerst da?
Die fatale Macht negativer Gefühle
Die heilende Rolle von Stress
Wie man schlimmen Stress aussortiert
Zurück zur Kontrolle
Der eigene Blick auf den Stress
Stress lustvoll begegnen
5 DAS RÄTSEL DER PANDEMIE
Risikofaktor Männlichkeit
Mehr als nur ein schwaches Herz:
Was Vorerkrankungen so gefährlich macht
Weshalb betagte Menschen besonders gefährdet sind
Wie man sein Immunsystem jung hält
6 DER DARM, DAS IMMUNWUNDER
Die erstaunlichen Leistungen des Darm-Hirns
Geballte Immunpower
Die Krankheiten des Darm-Hirns
Was der Darm für seine Gesundheit braucht
Wie man seinem Darm helfen kann
7 EIN NEUER BLICK AUF DEPRESSIONEN
Entzündete Seelen
Wenn Autoimmunerkrankungen depressiv machen
Wie sich das Immunsystem am Gehirn zu schaffen macht
Hoffnung gerade für die besonders Kranken
Und jetzt?
8 DAS TRAUMA SITZT IN DEN NERVEN
Weshalb manche Menschen stärker gestresst sind
Auch die Nerven außerhalb des Gehirns verändern sich
Der Einfluss der genetischen Grundausstattung
Was Traumata mit Autoimmunerkrankungen zu tun haben
Ein Trauma muss nicht lebenslänglich bedeuten
9 KRAFT FÜR SEELE, NERVEN UND IMMUNSYSTEM
Hab acht!
Der gute alte »gesunde Lebensstil«
Stressbremse Bewegung
Ein Marathon muss wirklich nicht sein
Sport als Antidepressivum
Weshalb frische Luft so gesund ist
Immungesunde Ernährung
Mindful Living
Schlaf als Immun-Booster
Training für den Geist
Die Kraft der Pause
Nicht immer nur Entspannung
Liebe fürs Immunsystem
Gute Laune erfreut Seele, Nerven und Immunsystem
Mehr Resilienz
Sach- und Personenregister