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Das ultimative Trainingsprogramm speziell für Frauen - vom Autor von Fit ohne Geräte

Verabschieden Sie sich von ineffizienten Cardiotraining und langen, öden Stunden im Fitnessstudio! Der Fitnessguru und Militärausbilder Mark Lauren zeigt Ihnen in diesem Buch, dass Sie nur eine einzige Sache brauchen, um in Form zu kommen: Ihren eigenen Körper.

Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Gewichte und Maschinen aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Drei Trainingseinheiten pro Woche von 30 Minuten genügen, um die straffen Arme und Beine, den flachen Bauch und knackigen Hintern zu bekommen, von denen Sie immer geträumt haben.

Fit ohne Geräte für Frauen enthält 120 Übungen in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Das kurzweilige Programm ist auf kleinstem Raum durchführbar und lässt sich mühelos in jeden Alltag integrieren. So werden Sie schon bald viel schlanker, stärker, selbstbewusster und mit mehr Energie durchs Leben gehen.